45кг
Ваша жизнь может измениться.
Вы точно хотите похудеть?
Да хочу НЕТ не хочу

Для женщин

Как после нового года похудеть

Новогодние праздники не самое благоприятное время для похудения, так как довольно сложно соблюдать правильный режим питания, когда вокруг оливье, бутерброды с икрой и другие вкусности. Поэтому для многих вопрос похудения станет актуальным уже после Нового года, когда все праздничные блюда будут съедены и нужно будет возвращаться в привычную форму. Категорически не рекомендуется после праздников резко голодать, это негативно скажется на организме. Ваш рацион должен содержать все полезные вещества, только в правильных пропорциях.

Как похудеть после Нового года?

Серьезно настроены расстаться с лишними килограммами, которые успели набрать в дни зимних каникул? Узнайте, какая диета вам подходит , и составьте правильное меню. А для начала можем предложить вам не сильно напрягающую диету.

Начинать надо с завтрака: завтрак нужно съесть самим, как известно, при этом за завтраком лучше себе позволить больше, нежели меньше. Идеально, если калорийность вашего завтрака будет примерно в пределах ккал. Этого можно добиться несколькими приятными способами. Попробуйте вместо дежурного бутерброда с сыром сделать себе на завтрак цельнозерновой хлеб с рикоттой, медом и белым виноградом.

Пара таких бутербродов зарядит вас энергией, на которой вы легко продержитесь до обеда. На кусочек цельнозернового хлеба намазать мед, сверху положить столовую ложку рикотты, а еще выше — пару ягод белого винограда без косточек.

Сделайте гренки из хлеба с отрубями. Его надо нарезать на кусочки и опустить в смесь яйца и молока, немного посолив перед этим.

Потом хлеб обжарьте на сковородке — завтрак готов! Гречка с йогуртом. Заварите на ночь гречку в термосе. С утра останется только залить йогуртом с любимым вкусом и положить в тарелку. Кеджери — английский завтрак. С вечера отварите рис, пару яиц и потушите копченую рыбу в молоке с лавровым листом.

Обжарьте до мягкости лук это можно сделать утром. Как только лук будет готов, надо добавить специи — зиру, куркуму и зерна горчицы, а потом буквально через минуту добавить вареный рис, нарубленные яйца и рыбу. Посыпьте все рубленой зеленью петрушки. Бутерброд с томатами и моцареллой, или утренняя пицца.

В отличие от обычной пиццы в утренней нет ни зажаристой корочки, ни вредных жиров. Одна только польза, ровно распределенная по цельнозерновому хлебу. Возьмите пару кусочков цельнозернового хлеба, нарежьте помидор и моцареллу кружками, положите слоями: слой моцареллы, слой помидоров, слой моцареллы, слой помидоров, сверху посыпьте пармезаном и отправьте этот бутерброд в микроволновку.

Минуты хватит на то, чтобы пармезан расплавился, а помидоры с моцареллой прогрелись. Далее все сооружение положите на тарелку. И помните, что недосолить в посленовогодней ситуации гораздо лучше, чем наоборот. Потому что алкоголь и так задерживает жидкость в организме, а соленостей на столе у вас было, уверены, с избытком, так что теперь дайте почкам отдохнуть — солите по минимуму.

На обед сделайте себе белое куриное мясо, например, на гриле а если гриля дома нет, то просто отварите , добавьте овощей можно потушить овощи с курицей , главное в этом — не добавлять много жира и соли при тушении.

Ужин отдать врагу? Ну уж нет, за ужином нужно подкрепиться! Иначе ночью нападет голод, который, как известно, не тетка. Но ужин надо сделать максимально легким. Просто важен факт, что да, за стол садились, чай пили, что-то ели. А что именно лежало у вас на тарелке — не так уж и важно. Можно выпить йогурт, но именно сидя за столом, там, где вы обычно едите. Можно съесть граммов нежирного творога, перемешанного с кусочками фруктов.

Фрукты лучше выбирать не по калорийности, а по гликемическому индексу: выше всех он у арбуза 75 , минимальный — у черной смородины Чем меньше этот индекс, тем дольше вы сможете сохранить ощущение сытости. Ведь о чем говорит гликемический индекс? О том, на сколько поднимается уровень сахара в крови после употребления того или иного продукта.

А сахар перерабатывается инсулином, который как раз и отвечает за ощущение сытости. То есть чем больше инсулина потребуется, чтоб переработать тот сахар, который поднялся после того, как вы съели кусочек арбуза, тем скорее вы почувствуете голод. Все ясно? А если нет, то просто поверьте на слово.

Вообще, как говорил инструктор по вождению, не обязательно знать, как работает холодильник, чтобы им пользоваться, так же и тут. Еще можно на ужин приготовить запеченную рыбу запекать надо в фольге или рукаве с зеленью и лимоном.

Только запекать рыбу нужно не любую, а нежирную — треску, судака, налима, хека, навагу, речную форель, ледяную или хек серебристый. Фото Shutterstock. Посленовогодняя диета займет около двух недель. Материалы по теме Попа-орех: пять суперупражнений для ягодиц Как на качелях: звезды, которые худеют и толстеют на глазах. Теги диета стройность лишний вес Новый год детокс детокс-диета. Комментарии 2.

Гость Войти или зарегистрироваться. Отправить под именем. Все комментарии Показать сначала Новые Старые. Сначала новые Сначала старые. Гость Мне диета на овсянке помогла. Ответить Пожаловаться. Диета на две недели, как раз, чтобы после Нового Года успеть вернуть себя в форму к выходу на работу. Подписка на рассылку Подписаться.

Как похудеть после Нового года? К этому вопросу надо подходить с умом, чтобы не навредить себе. А навредить очень и очень просто, так как наш. Ученые рассказали, как эффективно разгрузить организм и похудеть после новогодних праздников. Читайте подробнее на ХОЧУ.

Как же правильно похудеть после Нового года без вреда для здоровья? После череды новогодних и рождественских застолий лишний вес все равно придет. Диетологи поделились советами, как сбросить вес после праздничного переедания. Продемонстрировать подтянутую фигуру можно уже через неделю, если выполнять эти рекомендации.

Зимние праздники — это масса позитивных моментов, ярких впечатлений, отличного настроения. Богато накрытый стол, неизменный атрибут Нового года и как здесь удержаться и не попробовать оливье или выпечку.

К Новому году многие старательно худеют, чтобы в праздничную ночь выглядеть неотразимо. Однако новогоднее застолье не обходится без тяжелых салатов с майонезом и жареных блюд, из которых зачастую состоит рацион и все последующие каникулы. Специалисты рассказали, что нужно есть, чтобы не набрать вес в эти праздничные дни.

Без диет: как похудеть после Нового года

Как похудеть после Нового года? Posted by fitroom. Новый год — это замечательный праздник: елка, подарки, шампанское и мандарины. Но как бы прискорбно это не звучало, праздники уходят, а килограммы, приобретенные за это праздничное время, остаются, ведь удержаться от еды за новогодним столом очень трудно. Поэтому многие начинают задаваться опросом, как похудеть после Нового года без вреда для здоровья. Многие женщины после праздников садятся на диеты.

Как похудеть после Нового года: "звездные" диеты

Новогодние праздники существуют для того, чтобы в них "набирать". Но есть и хорошие новости для всех худеющих — читайте их в справке Sputnik. Не стоит паниковать раньше времени: максимальное количество "закромного" жира, который наш организм способен отложить в течение суток — граммов. То есть за неделю застолий можно наесть максимум около килограмма. Помните, что в организме, скорее всего, задержались и излишки жидкости, и остатки непереваренной пищи. Вот почему вес может достигать немалой отметки. Главные помощники в борьбе с излишками веса и правильные "разгрузочные" диеты — лучшие способы похудеть после Нового года читайте в справке Sputnik. Участниками совещания у белорусского лидера стали главы Администрации президента, Управделами, Совета Республики и Федерации профсоюзов. По резонансному делу, рассмотрение которого Верховный суд начал 10 марта, допрошена уже большая часть из 70 свидетелей. Постепенно в разных странах ослабляют ограничительные карантинные меры и даже открывают границы.

Серьезно настроены расстаться с лишними килограммами, которые успели набрать в дни зимних каникул? Узнайте, какая диета вам подходит , и составьте правильное меню.

После новогодних торжеств многие задумываются о том, как побыстрее привести себя в форму и к началу рабочих будней быть во всеоружии. Звезды - не исключение. Своими рецептами красоты за короткий срок российские знаменитости поделились с Glomu. Анита Цой, певица: "У меня есть специальная экспресс-диета, я ей всегда пользуюсь после обильного новогоднего застолья.

Как похудеть после Нового года: диета на две недели

У любой медали две стороны, и нередко веселье череды новогодних вечеринок оборачивается необходимостью трезво взглянуть на себя и осознать, что какая-то часть тортов, салатов и порций жаркого смотрит из зеркала в ответ. Прийти в форму и смягчить последствия зимнего гастрономического загула поможет разгрузка после праздников: она избавит от нескольких лишних кило, улучшит самочувствие и примирит с необходимостью возвращения в повседневную жизнь. Богатые застольями новогодние праздники кардинально меняют рацион: мы едим много сладкого, жирного, острого и несовместимого. Праздничный стол богат жирной мясной пищей, соусами, блюдами из картофеля, кондитерскими сладостями — таковы исконные традиции главного зимнего праздника. Гостеприимство, щедрость и изобилие, несомненно, хороши для приятного времяпрепровождения в компании родственников и друзей, но, увы, нередко имеют печальные последствия для фигуры. Главная опасность Нового года в том, что посиделки следуют за посиделками, тяжелая пища провоцирует приступы голода, график сна и отдыха безнадежно смещается, и очнуться удается только на пороге возвращения к рабочим будням. Разгрузка после праздников важна в том числе своим психологическим эффектом: обращаясь к ней, мы словно подводим черту, ставим воображаемую, но решительную точку в пищевых излишествах. Как и дефицит движения, увы, характерный для праздничного досуга. Эти субстанции могут коварно прибавлять вам от 2 до 5 кг! Именно избавление от воды и остатков пищи позволяет разгрузочным дням дать обнадеживающий эффект за короткий срок. Для кого-то именно этот вес был лишним, а кому-то придется еще поработать над собой в наступившем новом году. В любом случае главное это решиться и начать. Выберите самый эффективный разгрузочный день , подходящий именно для вас, или составьте свой собственный план, узнав, в каких продуктах организм особенно нуждается после праздничного марафона.

Диетологи: как быстро похудеть после Нового года

После череды новогодних и рождественских застолий лишний вес все равно придет. Диетологи поделились советами, как сбросить вес после праздничного переедания. Утро надо начинать с завтрака с большим содержанием легкоусвояемого белка, что даст возможность уменьшить аппетит и понизить уровень грелина — гормона голода. Лучше всего для завтрака подойдут вареные яйца, или творог с орехами, или греческий йогурт с фруктами. Неожиданно, но на процесс похудения отлично влияет и солнечный свет. Так что день лучше начинать с прогулки на свежем воздухе. Можно включить в дневной план похудения плавание или фитнес, а также утренние тренировки и кардионагрузки. Лучший помощник в похудении — полноценный сон, а рацион эксперты рекомендуют планировать заранее, чтобы отказаться от перекусов и лучше следить за количеством потребляемых калорий. Лучше всего завести дневник питания и записывать в него все продукты, съеденные за день, вести подсчет потраченных калорий, что поможет в итоге эффективнее сбрасывать лишний вес.

Как похудеть после Нового года: топ-5 диет для тех, кто переел

Похожие публикации